Odporność pochodzi z jelit

W obliczu ostatnich wydarzeń, temat odporności wydaję się szczególnie ważny. Oprócz dbania o higienę osobistą, unikania skupisk ludzi, ważne jest aby zadbać o jak najlepszą kondycję organizmu.

Warto zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i minerały, nawadnianie, ruch na świeżym powietrzu .

Za odporność w dużej mierze odpowiadają jelita,a dobre bakterie mogą wpływać na nasze nastroje, temperament, także na otyłość, astmę, trądzik, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, agresję.

Trawienie i odporność

Samo trawienie to właściwie dwa procesy: mechaniczny (perystaltyka rozbijająca pożywienie na cząstki) i chemiczny (kwasowo-enzymatyczny). Dobre bakterie jelitowe również stanowią nieodzowną część procesu pomagając trawić pokarm, wspierając syntezę niektórych witamin, a także działając korzystnie na enzymy trawienne. Dzięki temu rozłożone węglowodany, tłuszcze i białka mogą zostać poprawnie wchłonięte.

Na tym etapie potrzebna nam będzie duża ilość zdrowych kosmków jelitowych. Kosmki stanowią bowiem naturalną barierę dla szkodliwych substancji, a im więcej kosmków, tym większa powierzchnia trawiąca i zdolność wchłaniania odżywczych mikroskładników. Uszkodzone zaś kosmki, ich ubytki czy stany zapalne mogą przyczyniać się do powstania „dziur”, przez które szkodliwe substancje wędrują w głąb organizmu. Mamy wtedy do czynienia z syndromem cieknącego jelita.

Ogromnie ważny jest także mikrobiom – zbiór bakterii kolonizujących nasz przewód pokarmowy. Organizm ludzki rozpoczyna budowę własnej odporności już w trakcie porodu. Drobnoustroje pochodzące z dróg rodnych matki czy rąk personelu medycznego w przypadku cesarskiego cięcia, rozpoczynają kolonizację jałowego przewodu pokarmowego noworodka i to one właśnie po raz pierwszy aktywują pracę układu odpornościowego.

Równowaga ekosystemu bakterii jelitowych stanowi o prawidłowym działaniu funkcji ochronnych, immunologicznych i trawiennych organizmu. Bakterie jelitowe mogą między innymi aktywować syntezę przeciwciał czy eliminować drobnoustroje chorobotwórcze, skracając czas trwania infekcji. Mikrobiota wspierają również syntezę niektórych witamin, a także działają korzystnie na enzymy trawienne.

Jak zadbać o jelita?

• Zapewnienie odpowiedniej flory bakteryjnej – za pomocą suplementacji lub spożywania kiszonek,
• Odpowiednia ilość wody – 1,5-2l dziennie,
• Dieta oczyszczająca ,
• Ograniczenie spożycia cukru, produktów przetworzonych, konserwantów.

W celu poprawy funkcjonowania jelit polecamy również osteopatyczną terapię wisceralną. Dzięki odpowiednim zabiegom manualnym nastąpi poprawa ruchomości jelit, zmniejszenie napięć, usprawnienie procesów trawienia i wchłaniania.

Objawy źle funkcjonujących jelit:

• Wzdęcia,
• Zaparcia, biegunki,
• Uczucie ciężkości po jedzeniu,
• Niedobory,
• Bóle brzucha

Chcesz zadbać o swoje jelita, odporność, dobre samopoczucie? Zapraszamy do gabinetu rehabilitacji FizjoMat sprawdzimy jak pracuje Twój układ pokarmowy i postaramy się pomóc.